養老護理員的身心健康

一、不要勉強為之

能夠持久護理長者的決竅就是不要勉強為之。

照護是件不輕松的事情，何時終了都未可知。如果是短期的事，尚可忍耐。如果成了持久戰，處理不好，照護者的身心平衡可能崩潰，特別是“老老照護”（長者照護長者）更難堅持。

高齡化社會里老老照護的家庭有增無減，如不注意，在護理的重壓下，照護者與長者可能都會被壓垮。盡管維護長者的生活節奏很重要，但是不能因此犧牲照護者的全部生活，因為如此將難以長久。

二、預防“照護抑郁癥”

家有長者需要照護，常使照護者及家人患上“照護抑郁癥”。

不管多么努力都達不到自己所期待的結果，因此自責，進而對生活失去興趣，不想做事，情緒低落，很茫然，嚴重者甚至會有自殺傾向，這就是：就是“照護抑郁癥”。

為了不陷入這種狀態，照護者千萬不要自己一個人煩惱，而要變換思路、與人交流，向前看，以積極的心態生活。

養老護理員的自我防護

一、照護要領

在護理時，動作錯誤不僅令照護者操作困難，還常引起腰痛。健康的人起位、翻身時會采取自然而省力的姿勢。照護者可以拆分、解析并嘗試，體會動作要領，使護理變得順暢。

如果不明白，照護者自己可以嘗試做起立、翻身等動作，認真體會動作的要領，也就知道該如何照護了。

二、防止腰痛的基本原則

原理：遵循人體力學的基本原理，省力、有效，避免腰部損傷。

原則：

◆不要僅用手臂來進行負重移動護理，要充分降低腰部，用全身的力。

◆兩手臂緊緊支撐長者，借助自己的體重來移動長者，可以減輕照護者腰部的負擔。

◆不要勉強移動，要事先向長者說明，取得配合，協同呼吸發力，使操作順勢完成。

三、腰部保健

保護腰部的體操

腰痛的事可能經常發生，所以照護者要從點滴做起，鍛煉腰部肌肉，預防腰痛。以腰部的“伸展運動”和“轉腰運動"為主，每天從少到多認真鍛煉，必有效。

泡了熱水澡后做體操效果會更好。每天不一定做全套，幵始少做一點兒，逐漸增加，堅持做對預防腰痛很有效。

閃腰（腰痛）對策

照護中閃腰的事時有發生。對策的要領是：在急性期有劇痛時用冷敷的辦法，待疼痛穩定時，改用熱敷。如果疼痛不能緩解，可能有其他疾病，應去看醫生。

四、緩解疲勞的按摩

腰部按摩

雙手按壓同—個地方會更使得上勁。按壓的位置是脊柱兩側3~4cm寬的地方，從腰向背由下往上進行按摩。如果按摩者稍微將腰抬起，全身的重量壓在手指上進行按摩的話，力氣的人也可以進行強有力的按摩。要想加大力度，可將身體的重量壓在雙手上。

照護是持久戰，不要為小事煩惱。護理長者只是自己生活的一部分，而不全部。協調好自己節奏，才能過安穩日子。

★★★凡參加民政部教育培訓中心組織的考核(考試)，成績合格，由民政部培訓中心頒發《養老護理員》技能培訓合格證書。★★★

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